top of page

De magie van Abhyanga: Ayurvedische zelfmassage voor lichaam en geest

Writer's picture: Janneke SchuurmanJanneke Schuurman

Heb je ooit gehoord van Abhyanga? Deze eeuwenoude Ayurvedische zelfmassage is veel meer dan alleen een wellnessritueel; het is een krachtige manier om balans te brengen in je lichaam en geest. In deze blog nemen we je mee in de wereld van Abhyanga: wat het is, waarom het zo heilzaam is, en wanneer het wel of niet geschikt is voor jou.


Wat is Abhyanga?

Abhyanga is een Ayurvedische massage waarbij warme, medicinale oliën worden gebruikt. De oliën worden zorgvuldig gekozen op basis van jouw constitutie (dosha). Dit ritueel helpt om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen, de bloedcirculatie te stimuleren en een diepe ontspanning te bevorderen. Het is een prachtige manier om in contact te komen met je lichaam en je innerlijke balans te herstellen.

 


De voordelen van Abhyanga

In de Ashtanga Hridayam, een van de klassieke Ayurvedische teksten, worden de voordelen van Abhyanga uitgebreid beschreven. Hier een samenvatting van wat deze oude wijsheid ons leert:

  • Versterking van het lichaam: Abhyanga versterkt de spieren, gewrichten en weefsels, waardoor je je fysiek sterker voelt.

  • Vertraging van veroudering: Regelmatige toepassing van Abhyanga helpt het verouderingsproces te vertragen door het lichaam te voeden en te beschermen tegen slijtage.

  • Verbetering van de slaap: Het kalmerende effect van de massage bevordert een diepe en rustgevende slaap.

  • Gladde en zachte huid: De olie voedt de huid en houdt deze soepel, stralend en gezond.

  • Stimulering van de bloedcirculatie: Dit bevordert de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen en helpt het lichaam te ontgiften.

  • Balans van dosha’s: Abhyanga kalmeert vooral Vata-dosha, wat essentieel is voor het beheersen van stress, angst en vermoeidheid.

Zoals de Ashtanga Hridayam benadrukt: “Dagelijkse zelfmassage is een essentieel ritueel voor het behoud van gezondheid en vitaliteit.”


Indicaties voor Abhyanga

Abhyanga kan bijzonder heilzaam zijn bij:

  • Stress en spanningen

  • Slaapstoornissen zoals slapeloosheid

  • Stijfheid en pijnlijke spieren

  • Droge huid of een gevoel van droogte in het lichaam

  • Vermoeidheid of een gebrek aan energie

  • Het verbeteren van de algehele immuniteit


Contra-indicaties voor Abhyanga

  • Bij koorts of een acute infectie

  • Direct na een zware maaltijd

  • Bij huidirritaties of open wonden

  • Tijdens de menstruatie, als je veel last hebt van pijn of zwakte

  • Bij specifieke medische aandoeningen zoals trombose (raadpleeg je arts)


Hoe pas je Abhyanga toe?

  1. Bereid de olie voor: Verwarm de olie lichtjes door de fles in een kom warm water te plaatsen.

  2. Kies een rustige ruimte: Zorg voor een warme omgeving waar je ongestoord kunt zijn.

  3. Breng de olie aan: Masseer je lichaam in lange bewegingen (ledematen) en cirkelvormige bewegingen (gewrichten). Werk van top tot teen met aandacht en zachtheid.

  4. Laat het intrekken: Geef de olie 15-20 minuten de tijd om door je huid te worden opgenomen.

  5. Douche warm: Spoel de overtollige olie af met warm water.


Een ritueel van zelfliefde

Abhyanga biedt niet alleen fysieke voordelen, maar is ook een ritueel van zelfliefde. Het geeft je de mogelijkheid om een moment voor jezelf te creëren in een vaak drukke wereld. Luister naar je lichaam en pas de massage aan op jouw behoeften en situatie.

Wil je meer weten over Abhyanga en hoe je deze massage in jouw routine kunt opnemen? Neem gerust contact met me op. Samen kijken we naar wat het beste bij jou past.


Liefs,

Janneke



9 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page