
Hormonen spelen een sleutelrol in ons welzijn, maar raken gemakkelijk uit balans, vooral in periodes van transitie zoals de (peri)menopauze. Misschien merk je dat je energie schommelt, je stemming onvoorspelbaarder is of je lichaam anders reageert op voeding en stress.
Ayurveda ziet hormonen als boodschappers die ons lichaam voortdurend signalen geven over wat het nodig heeft. Wanneer sommige processen in ons systeem te sterk overheersen en anderen worden verzwakt, kan dat leiden tot klachten zoals vermoeidheid, slapeloosheid of opvliegers. Het goede nieuws? Door bewuste aanpassingen in voeding, leefstijl en ademhaling kun je je lichaam ondersteunen en deze nieuwe fase met meer gemak en vitaliteit omarmen.
Eet warm en voedzaam
Je spijsvertering, oftewel Agni, heeft warmte nodig om goed te functioneren en je hormonen te ondersteunen. Koude dranken en rauwe voeding kunnen dit vuur verzwakken, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, vermoeidheid of stemmingswisselingen. Kies daarom zoveel mogelijk voor warme, gekookte maaltijden met gezonde vetten zoals ghee, olijfolie en avocado. Begin bijvoorbeeld je dag met een kom verwarmende havermout in plaats van een koude smoothie – je darmen (en hormonen) zullen je dankbaar zijn.
Breng ritme in je dag
Hormonen houden van voorspelbaarheid. Je lichaam gedijt op een vaste routine waarin eten, slapen en ontspanning op regelmatige momenten plaatsvinden. Probeer rond dezelfde tijd op te staan en maak in de ochtend ruimte voor een rustige start, bijvoorbeeld met een kop warme thee of een korte meditatie. Ook het beperken van schermtijd, vooral in de avond, helpt je lichaam om in een natuurlijke flow te blijven en beter te herstellen tijdens de nacht. Kleine dagelijkse rituelen kunnen een anker zijn, vooral in periodes van verandering.
Adem diep en bewust
Stress en hormonale schommelingen gaan hand in hand. Je ademhaling is een van de krachtigste manieren om je zenuwstelsel te kalmeren en balans terug te brengen in je lichaam. Probeer dagelijks een paar minuten Nadhi Shodhana (wisselende neusademhaling) te doen. Dit helpt niet alleen om stress te verminderen, maar ondersteunt ook de samenwerking tussen verschillende processen in je lichaam, waardoor je energie beter verdeeld wordt en je je stabieler voelt.
Stem je beweging af op je behoefte
Beweging is essentieel, maar niet elke vorm van sport is gunstig voor je hormonen. Wanneer je veel stress ervaart of moeite hebt met slapen, kan intensieve cardio je klachten verergeren. Kies in plaats daarvan voor rustige vormen van beweging zoals yin yoga of een ontspannen wandeling in de natuur. Voel je je juist traag en futloos? Dan kan een dynamische yogales of een stevige ochtendwandeling je helpen om je energie weer te laten stromen.
Omarm deze nieuwe fase
De overgang van de ene levensfase naar de andere betekent dat je lichaam verandert – en dat vraagt om een andere benadering. Wat vroeger voor je werkte, doet dat nu misschien niet meer. Dat is geen verlies, maar een uitnodiging om opnieuw te ontdekken wat je écht nodig hebt. Gun jezelf meer rust, luister naar je lichaam en wees mild voor jezelf in deze transitie.
“Je bent niet meer de vrouw die je was – en dat is precies de bedoeling.”
Hormonale balans draait niet om controle, maar om meebewegen met de natuurlijke cycli van het leven. Door Ayurveda als kompas te gebruiken, kun je deze transitie met meer vertrouwen en vitaliteit tegemoet treden.
Liefs,
Janneke
Comments